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백년 건강의 비밀
저   자 김충웅
출판사 중앙생활사
가   격 15,000원(272쪽)
출판일 2019년 06월
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        백년 건강의 비밀 김충웅 중앙생활사 15,000원 교보문고 구매 인터파크 구매 yes24 구매

    도서소개

    ■ 책 소개


    백세시대, 아프지 않고 건강하게 오래 살려면 어떻게 준비해야 하나?


    현재 우리나라 100세 이상 노인은 1만 7천 명이고, 이웃 나라 일본은 6만 6천 명이나 된다. 따라서 예전 같으면 여러 가지 이유로 꺼렸을 법한 나이인 103세에 위암 수술하는 할머니나 102세에 대장암 수술하는 할아버지가 종종 매스컴에 나온다. 그만큼 운동으로 체력도 좋아지고 돈도 있고, 가족들까지 적극 권하기 때문에 100세가 넘어도 병원 수술대에 오르는 건강한 노인들을 접하는 장수시대가 된 것이다. 하지만 모든 노인들이 이렇게 다 건강하게 오래 사는 것은 아니다. 관리를 잘해 일부 건강한 노인들은 90세가 넘어서도 건강하지만 대부분의 노인들은 훨씬 일찍부터 심각하고 치명적인 병에 걸려 하고 싶은 것 못하고 먹고 싶은 것 못 먹으며 골골하면서 오랫동안 앓다가 죽음을 맞이하는, 힘들게 사는 사람들이 더 많다.


    이 책은 백세시대에 아프지 않고 건강하게 오래 살려면 어떻게 준비해야 하는지를 사례를 들면서 상세히 알려준다. 또한 백세시대 늘그막에 겪는 갖가지 질환, 즉 암, 폐렴, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병, 신장병, 신부전증, 골다공증, 통풍, 동맥경화증, 관상동맥증후군, 어지럼증, 알츠하이머병, 혈관성 치매, 파킨슨병, 뇌질환, 근경련증 등의 의심 증상과 예방 및 해결방안을 알기 쉽게 소개한다.


    ■ 저자 김충웅
    한국외국어대학교 대학원에서 경영학 석사학위를 받았다. 육군 석사장교로 3년간 군 복무하였고, 국군방송(KBS 제1라디오) PD와 기자 등을 역임하였으며 자연사 박물관(여수)과 웅진무역을 16년간 운영해왔다. 현재는 개인사업을 경영하고 있다. 과거 20년 전 투병생활 경험을 토대로 ‘건강관리 연구자’로 활동하면서 《위암 대장암을 고친 기적의 건강습관》, 《위암 대장암 완치 생활백서》, 《암 알면 이긴다》 등의 건강분야 베스트셀러를 다수 집필했다.


    또한 보건소나 병원에서 주관하는 암 예방 강의 및 북콘서트, 신문·잡지의 칼럼 기고와 MBC [생방송 오늘 저녁] 프로그램 등 지상파·종편TV 방송에 출연하면서 ‘건강 전도사’로 적극적인 활동을 하고 있다. 지금도 더 많은 사람들이 아프지 않고 건강하게, 오래 행복하게 100세 시대를 살아갈 수 있도록 돕는 일에 온 힘을 쏟고 있다.


    ■ 차례
    프롤로그 “백세시대, 아프지 않고 건강하게 오래 살려면 어떻게 준비해야 하나?”


    PART 1 백세건강을 위해 알면 유익한 건강 상식
    생활습관과 식습관, 음식
    건강 및 각종 영양소의 적정량과 자주 먹는 식품의 유해 첨가물
    감각기관(치아, 눈, 귀) 건강관리
    성·사랑과 연애
    건강테크와 삶의 질
    웰빙·치유 음식과 사계절 비상 양식


    PART 2 무병장수를 위한 13가지 건강 꿀팁
    건강 꿀팁 ① 운동
    건강 꿀팁 ② 수면, 불면(증)
    건강 꿀팁 ③ 체온
    건강 꿀팁 ④ 미네랄과 미네랄 결핍으로 인한 질병
    건강 꿀팁 ⑤ 비타민 C·D·E
    건강 꿀팁 ⑥ 물
    건강 꿀팁 ⑦ 차
    건강 꿀팁 ⑧ 꿀(벌꿀)
    건강 꿀팁 ⑨ 산야초 효소 발효액
    건강 꿀팁 ⑩ 감기
    건강 꿀팁 ⑪ 햇빛(햇볕)
    건강 꿀팁 ⑫ 웃음
    건강 꿀팁 ⑬ 우울증


    PART 3 백세시대 늘그막에 겪는 갖가지 질환
    - 어떤 병, 의심 증상과 예방 및 해결방안
    폐렴
    뇌졸중(중풍 : 뇌출혈, 뇌경색)
    고혈압
    당뇨병
    신장병(콩팥병), 신부전증
    골다공증
    통풍
    동맥경화증, 관상동맥증후군
    어지럼증
    알츠하이머병, 혈관성 치매
    파킨슨병
    낙상과 숨어 있는 뇌질환
    근경련증
    대상포진


    PART 4 명품 인생을 위해 조심해야 할 8대 암
    - 특징과 원인, 특이한 증상과 예방 및 치료
    ⑴ 위암
    ⑵ 대장암
    ⑶ 폐암
    ⑷ 간암
    ⑸ 유방암
    ⑹ 자궁경부암
    ⑺ 갑상선암
    ⑻ 전립선암


    PART 5 문답으로 풀어보는 ‘명품 인생 백세건강’
    나이 들어 두 끼 식사, 건강에 괜찮은가
    혼자 사는 1인 가구의 혼밥, 불면증 등의 건강 우려
    동물성 식품 배제한 식생활은 위험
    건강에 소중한 영양소와 과다 복용 시 부작용
    커피는 해로운가? 커피의 유해성
    흔한 전립선 질환 방치하면 위험
    건강한 명품 인생 조건 1순위는 관절


    PART 6 장수시대에 따른 의료비 증가와 대안, 암 예방법
    장수시대 노인의 증가, 암 증가와 치료비
    노년의 의료비 대안, 실손보험
    13가지 암 예방법
    ① 면역력 강화로 암 예방
    ② 저체온·저산소증·스트레스·활성산소 4가지 차단으로 암 예방
    ③ 암 예방 식사 지침이나 식사습관 실천으로 암 예방
    ④ 수면·영양·운동 3가지 실천과 4식 금지로 암 예방
    ⑤ 유전자 변이를 일으키는 것 찾아 암 예방
    ⑥ 비타민 C 섭취나 비타민 D 보충으로 암 예방
    ⑦ 청결과 예방접종으로 암 예방
    ⑧ 생활습관을 바꾸거나 개선해 암 예방
    ⑨ 심신수련과 참선수행을 통한 정신수양으로 암 예방
    ⑩ 자주 먹는 달걀이나 우유 섭취를 제한해 암 예방
    ⑪ 씹는 운동으로 암 예방
    ⑫ 정기적인 검사로 암 예방
    ⑬ 필자의 특별한 건강습관을 통한 암 예방


    에필로그 “건강은 건강할 때 잘 챙기고 지켜야 한다”

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